|
|
 |
Статьи, Силовые тренажеры- полезная нагрузка. |  |
|
|
|
БИЛЬЯРД
БОКС
ДЕТСКИЕ СПОРТИВНЫЕ КОМПЛЕКСЫ
ИГРОТЕКА
ЛОДКИ
| МАССАЖНЫЕ ОБРУЧИ (ХУЛА ХУПЫ)
НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС
СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ
СПОРТИВНЫЙ ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН
|
|
Статья
|
Силовые тренажеры- полезная нагрузка. |
Силовыми называются тренажеры основанные на работе с отягощениями — грузами, пружинами. Они дают большие нагрузки на мышцы, в сравнении с кардиотренажерами. Выбор тренажера и тренировочной методики зависит от поставленной цели, требуемого эффекта.
Нужно восстановиться после серьезных заболеваний или тяжелых травм? За советами стоит обратиться к лечащему врачу. Впрочем, посоветоваться с врачом стоит всем, занятия на тренажёрах — повышенная нагрузка на организм.
Хотите поддержать и улучшить общую физическую форму? Лучше всего сочетать занятия на силовых и кардиотренажёрах. Стоит уделять внимание силовым и динамическим характеристикам мышц, не только рельефу. У бодибилдеров мышечная масса велика, но "закрепощена", малы скорость и резкость реагирования.
Считаете, что вам нужна коррекция фигуры? От фитнеса до бодибилдинга! Если хотите просто похудеть, обратите внимание на кардиотренажеры. Для наращивания же мышечной массы, проработки рельефа мышц, изменения фигуры — силовые тренажеры незаменимы. Только они могут дать изолированную нагрузку на ту часть тела, которую вы хотите изменить.
Для получения эффекта важно усилие, количество повторений упражнения, скорость повторения. Очень важно и специальное питание. Бодибилдеры используют сложные диеты, привязанные к графику выступлений — "выжигают" жир на безуглеводной диете, потребляют углеводы для наращивания объема мышц за счет гликогена — приемы можно узнать у специалиста или из тематической литературы. Если хочется просто приобрести спортивный вид, правильное питание тоже поможет.
Иногда женщины боятся потерять женственность облика от занятий на силовом тренажере. Правильная методика тренировок и питания поможет сделать мышцы сильными и быстрыми, а фигуру подтянутой и красивой, и без ненужной мускулистости.
Общие рекомендации: для сжигания жира тренируйтесь с высокой интенсивностью, но с небольшими весами, если вы хотите нарастить мышцы - тренируйтесь со средней интенсивностью при весах, близких к максимальным. Если хотите сжечь жир, то питание рекомендуется как при занятиях на кардиотренажерах. Для наращивания мышц необходимо выбирать специальное белковое питание.
| | |
|
|
|
|
+7 (920) 244 3030
